〜アラフィフ隊ダイエット記録…変化が出てきたよ♪〜

Hana*Nail

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〜アラフィフ隊ダイエット記録…変化が出てきたよ♪〜

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2020/06/30 〜アラフィフ隊ダイエット記録…変化が出てきたよ♪〜


西鉄三苫駅から徒歩5分

プライベートネイルサロン『 Hana*Nail 』

たいくつしないアクセサリー『 Hanann 』

岩森よし子です☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年に入って…

 

 

 

 

 

 

にわかに

 

 

 

 

 

 

ダイエットをはじめて…

 

 

 

 

 

 

 

(*_*)!!!!!

 

 

 

 

 

 

半年も経ってるではないか!!!!!

 

 

 

 

 

:(;゙゚’ω゚’):

 

 

 

 

 

 

 

2月に、

 

友人と『ダイエット倶楽部』と称し

 

 

 

 

 

お互いの体重の申告からはじまりました…w

 

 

 

 

 

 

きっかけは、

 

 

 

 

 

 

その友人と2人で買い物に行き、

 

 

 

 

同じスカートが、

 

 

 

 

同じように パツパツで

 

 

 

 

ウエストに指1本さえ入る余裕がない…

 

 

 

 

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↑こんな感じ?!!いやいや…いやいや……( ̄▽ ̄;)

 

 

 

 

 

 

2人して ショックを受けたのが始まり☆(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

ヨガ、

 

 

筋トレ、

 

 

ウォーキングなど、

 

 

 

 

 

やりながら、試す…

 

 

 

 

 

 

なかなか体重は減らず

 

 

 

 

 

なんでなんでー?!!と嘆く日々ww

 

 

 

 

 

 

 

 

体を動かすと気持ちよく、

 

 

 

 

体調が良いこともあり、

 

 

 

 

 

痩せないけど、決まった運動だけは

 

 

 

 

 

続けてました……(´∀`; )

 

 

 

 

 

 

 

 

そして………今…………

 

 

 

 

 

やっと少しですが 変化がっ!!!(°▽°)

 

 

 

 

 

 

 

減ったり、戻ったり…の日々でしたが………

 

 

 

 

 

 

 

戻らなくなってきました!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

やっと、変化がーーーー!!!ww (ToT)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せた!!!!と報告するには

 

 

 

まだ、ちょっとほど遠い?のですがwww

 

 

 

 

 

 

とりあえず、

 

 

 

変化の途中報告です☆☆☆( ´ ▽ ` )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今、ほぼ毎日やっていることは…

 

 

 

 

 

 

★〈朝〉★

 

 

 

 

・水を飲む!

 

・腹筋100回

・体勢を変えて腹筋50回

・腕曲げ伸ばし

・腕上下運動20 回

・スクワット30回しながらの背筋

 

・ヨガ30〜40分

 

※朝食は食べない。

(フラフラする場合は、チョコを1〜2個)

 

 

 

 

 

 

★〈昼〉★

 

 

・食事…好きなものを食べる!!!

 

※食べたいものを食べてます♪(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

★〈おやつ〉

 

 

・食べたいものを食べるw

 

 

 

 

 

 

 

〈夜〉

 

 

※20時までに食べ終わるようにする。

(お昼ごはんから8時間以内!!)

 

・少なめに食べる

 

・どーーしても何か食べたい時はチョコレートを数切れ

 

 

 

 

 

・腹筋100回

・体勢変えての腹筋50回

・腕曲げ伸ばし

 

 

 

 

 

 

 

↑(*゚▽゚*)以上!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大まかには こんな毎日です♪

 

 

 

 

 

私は食べる事が大好きなため、

 

 

 

 

全てをやめるのは 無理!!!!

 

 

 

 

 

 

ごはん、麺類、油物

 

 

お煎餅、ケーキ、クッキー…

 

 

大好き♥︎

 

 

 

 

 

だから、お昼に、

 

 

 

 

好きなものを好きなだけ食べよう!!!

 

 

 

 

という事で、

 

 

 

 

正直、ガッツリ食べます!!!

 

 

 

 

 

 

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しかし、

 

 

 

 

いくら好きな物を好きなだけ…とは言っても、

 

 

 

 

人間、そんな一気食べれるもんじゃないww

 

 

 

おなかの限界がある(^◇^;)

 

 

 

 

食べたい食べたい!!という日は、

 

ずーっと昼間何か口に入れたりしてる時もあるけど…

 

 

 

 

 

そうすると、

 

 

 

せっかく食べたい!と思って食べているのに、

 

 

 

お腹いっぱいで、

 

 

 

美味しくない………(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

そうなると、食べるのは終了ですww

 

 

 

 

 

 

 

そして、

 

 

 

 

昼間にいっぱい食べて、

 

 

 

8時間以内に夕食となると、

 

 

 

夕食時に、そんなに食べたくないのです( ・∇・)

 

 

 

 

 

 

だってすぐ夕食の時間なんだもん( ・∇・)

 

 

 

 

 

 

 

 

お酒はほぼ、やめました。

 

 

 

 

 

ノンアルコールビールにしました☆

 

 

 

 

お酒を飲むことがあるとしても、8時間以内。

 

 

 

 

普段はノンアルも8時間以内。

 

 

 

 

 

家族の夕食の準備をしながら、

 

 

 

ノンアルと味見をつまみに終わる時もww

 

 

 

 

 

 

 

あと、

 

 

途中問題に気づいたのは……

 

 

 

便秘なこと…。゚(゚´ω`゚)゚。

 

 

 

 

 

 

ヨガの先生をしてる友人に聞くと…

 

 

 

 

小麦粉があまりよくないらしい…

 

お米のほうがマシなんだってー(⌒-⌒; )

 

 

 

そもそも、

 

 

 

ダイエットには、

 

 

『白いもの』には注意!!だって!!!

 

 

 

 

あとは、

 

良く噛むこと!!

 

 

水を飲む!!!

 

 

 

 

 

 

 

なるほど…

 

 

 

 

 

小麦粉は大好きだから、

 

 

全てやめるのは厳しい……

 

 

 

でも、知ってるのと知らないのじゃだいぶ違う!!

 

 

 

 

 

 

頭におきながら、

 

 

気にしながら

 

 

食べ物を選んだり、食べたりしていると、

 

 

 

 

知らない時より、摂取は減る。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットだったり、

 

 

 

 

筋トレだったり、

 

 

 

 

続けることがホント大変…( ´ ▽ ` )

 

 

 

 

やり方の合う合わないもあるだろうし、

 

 

やる時期もあるのかなー

 

 

タイミングだったり☆

 

 

 

 

 

 

私の場合は、

 

 

 

 

 

体を動かす…

 

 

 

 

ヨガや筋トレは

 

 

 

 

体調を崩さないようにするために

 

 

 

 

ちょうどよく、気持ちいいのです☆☆☆

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキングは、

 

 

 

 

暑すぎて、体調に変化が出たのでお休み中。

 

 

 

涼しくなったらまたやろうかな。

 

 

 

 

 

 

 

↑こんな風に、

 

 

 

体調に合わせて、お休みしたり、

 

 

 

少なめにしたり、

 

 

 

 

 

無理はしないようにしています(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

すごく自分にプレッシャーをかけて

 

ストレスをためるのも嫌だし、

 

体を壊したら意味がない。

 

 

 

気持ちよく、

 

 

無理にならないように、

 

 

 

 

焦らず続けることが大事だなーーと、

 

 

 

今思う事です♥︎

 

 

 

 

 

ゆっくりでも、

 

 

 

変化が出てくると…

 

 

 

嬉しくなって(*’ω’*)

 

 

 

 

もうちょっと頑張ろうかな♪

 

 

 

なんて思う★

 

 

 

 

 

 

 

苦しい筋トレも、

 

苦しい減量も無理!!!

 

 

 

 

でも、ゆっくり続けることにします!!

 

 

 

 

 

 

ダイエットを始めるきっかけになった、

 

 

 

 

パツパツのスカート…

 

 

 

 

ブカブカとまではいきませんが、

 

 

 

 

少し、楽に履けるようになりました☆☆☆

 

 

 

 

 

╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

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